Tidsstyrt øving

Fakta

Kort definisjon

Tidsstyrt øving er korte, tidtatte øvingsperioder brukt til å bygge frekvens. Kortheten er poenget: den gjør daglig måling billig nok til at den faktisk blir gjort.

Canis forklarer

Enkelt forklart

Femten til seksti sekunder i maks tempo. Så er det over.

Kortheten er ikke en begrensning – den er designet. En måling som tar tjue minutter, blir gjort noen ganger. En som tar tretti sekunder, blir gjort hver dag.

Og her er det som overrasker: farten er ikke målet. Farten er STRESSOREN.

Ved rolig tempo holder nesten alle både posisjon og presisjon. Det er først når tempoet presses at medbevegelsene, fomlingen og lekkasjene kommer fram i lyset – og det som avsløres under press ved kjøkkenbordet, er nøyaktig det som lekker ute når det gjelder.

Frekvensen er diagnoseverktøyet. Flyten er gevinsten.

Fakta

Utfyllende faglig forklaring

Tidsstyrt øving er den praktiske forutsetningen for frekvensbygging: uten fast telletid kan tall fra ulike dager ikke sammenlignes, og uten sammenlignbare tall finnes ingen kurve.

To krav gjør øvingen målbar. Telletiden må være fast – samme lengde hver gang, slik at frekvensen er den variabelen som endrer seg. Og riktige og feil føres som par, siden én kurve forteller halve historien: begge kurver oppe samtidig betyr at kriteriet er uklart.

Kostnadskravet er avgjørende for at ordningen overlever. Et måleregime som forutsetter mer tid enn utøveren faktisk har, produserer ikke data. Det billige systemet som brukes, slår det perfekte som ble lagt bort.

Merk at metoden forutsetter en fri operant. Ferdigheter der noen andre må levere hver anledning, kan ikke sprintes – og forsøk på å tidsstyre dem måler anledningskilden framfor utøveren.

Anvendelse

Eksempel: hundetrening

En trener som sprinter uttak fra lomme i to minutter daglig, kan gå fra åtte til over tjue sykluser i minuttet på tre uker. Den samme tiden brukt som én lang økt i uka ville gitt vesentlig mindre – kort og ofte slår langt og sjeldent.

Kilder

• binder1996
• johnsonlayng1992